面倒な事を先送りしない方法

気の進まない仕事、面倒くさい家の用事などは、ついつい先送りしてしまいがちです。

私もその一人です。先送りしてしまう性格を治そうと試行錯誤してきた結果、効果的な方法を編み出しました。

とても簡単な方法ですが、けっこう使えます。あなたの参考になりましたら幸いです。

Step１：今日やることを小さな紙に書き出す

手帳や携帯電話、スマートフォン等でTODOリストを管理している人は多いと思います。

それとは別に、今日絶対にやる！と決めたTODOを小さな紙に書き出しましょう。あまり欲張りすぎてはいけません。今日やりたいことはたくさんあるでしょうが、多くても５個くらいに抑えましょう。

手のひらサイズの情報カード、メモ帳、ロディアのNo11などが良いでしょう。このリストは、前の日の夜か当日の朝一番に作りましょう。

今日やることを書き出したら、その右側に、これをちゃんとやった時に自分にあげるご褒美を書きましょう。

例えば、コーヒーを飲む、お菓子を食べる、などです。

やらないといけないことがあるのについつい、やってしまう事をご褒美にするのも効果的です。

私の場合は、ついウェブサイトやブログ、ツイッターを読みふけってしまう悪い癖があるので、これらを今日やる事をちゃんとやった時のご褒美にしています。

これで完成です。私はこれを「今日やるリスト」と呼んでいます。今日やるリストは下のようなイメージです。

□腕立て伏せ、腹筋５０回　　コーヒーを飲む

□風呂掃除　　　　　　　　　ブログチェック

□顧客○○氏へ電話　　　　　ヤンマガを読む

□英語リスニング１時間　　　ツイッターチェック

今日やるリストが完成したら、いつでもどこでも見れるように持ち歩きましょう。

私は仕事中はワイシャツの胸ポケットに入れています。休日は財布に入れています。

今日やるリストの中の完了したTODOは二重線などで消しましょう。

TODOを消すのは快感です。全てのTODOを完了したら、今日やるリストを破って捨ててしまいます。

全てのTODOを終わらせてリストを破り捨てるのはとても爽快です。

このようなちょっとした嬉しさが、先送りしない習慣を身につける仕掛けになっています。

今日やるリストの全項目をできないことが何日も続く場合は、TODOを多く書きすぎている可能性があります。

今日やるリストは、文字通り今日必ずやることだけを厳選したリストです。たくさん書きこんだあげくに全項目やらない日が続くと、「今日やるリスト」でなく、「今日やるかもしれないリスト」になってしまいます。

「このリストに書いたことは必ず今日しなければならない」という緊張感がないと、今日やるリストの意味がありません。書き込むTODOは最小限に厳選しましょう。

今日やるリストが全部できなかったとしても、あまり自分を責めないようにしましょう。

急な用事が入ったり、どうしても気分が乗らなかったりして、やりたいことができない事はあるものです。

お読みいただきありがとうございました！
よろしければランキング応援クリックをお願いします。
↓↓

にほんブログ村

↓↓ツイッターをフォローいただくと、ブログ更新情報を受け取れて便利です。
Follow @tabbycat111