「悪い習慣」をやめるための方法とは？

古川武士氏著「新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣」を読みました。

私は、英語学習やMBA受験などで成果を出してきましたが、その一方で、美味しいものを食べたり、飲んだりすることを「自分へのご褒美」として自分に与えていました。

そのため、飲み過ぎや食べ過ぎの習慣がバッチリ身についてしまいました。

これは「成功のダークサイド」とも呼べるものです。

努力の結果、成果を出し、それに伴い収入も増え、そして「頑張ったんだから、楽しいことをする権利があるはずだ」という一見もっともらしい自己弁護の理屈がそろうと、不摂生生活の始まりです。

世の中の、そこその会社で働いている中年サラリーマンはお腹がでて酒ヤケした顔をしていますが、たぶん私と同じ状況から、不摂生な生活から抜け出せないのでしょう。

しかし、「これではいかん」と一念発起し手に取ったのが「新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣」です。

夢を実現したり、人生を成功に導いたりするための、前向きな努力（勉強や運動など）の習慣の身につけかたを指南する本はたくさんありますが、「悪い習慣」を「やめる」ための方法にフォーカスした本は、この本くらいではないでしょうか。

「悪い習慣」をやめると、様々な現象が自分を襲います。本書では、

第一段階を「禁欲期」（禁断症状がでてとにかくツライ）

第二段階を「無気力期」（なぜやめないといけないのか？と疑問に思い出す）

第三段階を「安定期」（やめることがツラクなくなる）

第四段階を「倦怠期」（マンネリ化する）

と四段階に分け、それぞれでの対処方法が解説されています。

本書をじっくり読み込んで、自分なりのプランをたて、「食べ過ぎ飲み過ぎ」という私の「悪い習慣をやめる」ことを来年の目標にします。

実は、ブログにこの記事を書いているのも、本書が指南する「やめる」ためのメソッドの１つだからだったりします。

頑張ります！

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